Упражнения на бицепс: Сгибания рук с EZ штангой с кривым грифом

  Встаем прямо и берем за крайние изгибы ЕZ-штангу. В исходном положении снаряд находиться в опущенных руках, бицепсы полностью растянуты, туловище немного наклонено вперед. Ступни ставим на ширину плеч. Колени чуть сгибаем.

Сильно вдыхаем, задерживаем дыхание и медленным движением поднимаем штангу к плечам. Локти при этом держим исключительно неподвижно.

  Быстрым движением поднимаем EZ-штангу к груди. Во время движения выпрямляем туловище. При достижении верхней точки движения делаем короткую паузу. Выдыхаем и начинаем обратное движение. В нижней точке не распрямляем локти до конца.

Упражнение выполняется  в 4�— 5 подхода по 7�— 10 повторений.

�