Переноска тяжестей

Если вам приходится нести тяжелые вещи, то постарайтесь держать эти вещи как можно ближе к себе, потому что в этом случае центр тяжести вещи и вашего тела будут находиться ближе друг к другу, что позволит облегчить весь процесс. Так ваши руки будут меньше напрягать и мышцы спины и живота не повредятся. В особенности это характерно в отношении маленьких детей, которых вы постоянно носите на руках. Старайтесь не поднимать крайне тяжелые и большие вещи без чьей-либо помощи. Когда вы несете из магазина много продуктов, то нужно распределять эту нагрузку на обе руки одинаково.

  Поднимать громоздкие и тяжелые вещи необходимо крайне осторожно. Поскольку главная угроза в этом случае — повреждение спины. Если вещь стоит на полу, нужно присесть около нее, втянув мышцы живота при вставании, груз при этом нужно держать максимально близко к телу. Очень тяжелые и объемные вещи не следует все же поднимать в одиночку.

  Когда вы несете ребенка, нужно стараться постоянно его пересаживать с одной руки на другую. Если ребенок уже достаточно большой и тяжелый, не следует поднимать его стоя. Нужно присесть рядом с ним, посадить его на одно колено, прижать к себе и аккуратно перенести на постель или стул. Если ребенок большой, необходимо пользоваться исключительно коляской или стулом на колесиках. Действуя в таком ключе, вы сможете сберечь свою спину для дальнейших лет жизни. Помните, если проблемы возникают у вас, пока дети еще маленькие, то вам вряд ли удастся пройти лечение до самого конца, потому как забот меньше никогда не станет.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья