Упражнения для мышц спины: Тяга блока к поясу сидя на тренажере

Упражнение начинаем с того, что делаем захват ручки на расстоянии несколько шире, чем ширина плеч, далее садимся на тренажёр и слегка сгибаем ноги в коленях. Делаем наклон вперёд и полностью растягиваем широчайшие мышцы спины. Подтягиваем вес к поясу и одновременно выпрямляем туловище.

Во время движения нужно прогибать спину, однако в конечной точке не следует отклонять туловище назад более чем на 10-15 градусов

Упражнение рекомендуется выполнять в 3�— 4 подхода по 6�— 10 повторений в каждом

�

�