-
Интересные статьи
- Для чего нужен секс-шоп?
- Автобусные туры в Испанию
- Отдых на море в Доминикане
- Отдых на море на Мальдивах
- Отдых на море на Кубе
- Отдых на море в Мексике
- Отдых в Индии
- Отдых на море на Шри-Ланке
- Отдых с детьми на море от 0 до 5 лет
- Куда полететь зимой отдыхать?
- Понимают ли мужчины женщин
- Витамин C может заменить фитнес
- Способы борьбы с осенней депрессией
- Перец чили для похудения
- Еда из сои: польза и вред
Упражнения на грудь: Тяга гантели из-за головы
Держим корпус ровно и сохраняем спину прямой.
Обеими руками берём гантель за один конец.
Ладони обращаем вверх.
Руки нужно почти полностью вытянуть.
Запястья необходимо сохранять прямыми.
Держим гантель над грудью.
Отводим гантель за голову и опускаем вниз.
Следует контролировать, чтобы плечевая часть рук находилась на одной линии с корпусом. Снова поднимаем гантели вверх и принимаем исходное положение.
Все движения следует выполнять за счет грудных мышц, стараться как можно меньше подключать мышцы рук.
При тяге гантели из-за головы будет задействованы следующие мышцы:
- Большая мышца груди;
- Широчайшая мышца спины;
- Большая круглая мышца;
- Дельтовидная задняя мышца;
- Трехглавая мышца плеча (трицепс).