Сауна баня

         В наше время стала весьма популярна суховоздушная, или  так называемая финская баня. Так же, как и русская, финская успешно заменяет лекарства, помогает избавиться от многих болезней.

            Воздействие, которое сауна оказывает на организм, отличается от русской бани. В сауне температура выше, чем в паровой бане, но многие переносят легче сухой жар, чем влажный.  Женщинам, детям, людям преклонного возраста, ослабленным, болезненным, незакаленным лучше принимать суховоздушные бани. В суховоздушной бане нагрузка на сердце значительно меньше, чем в бане с влажным паром. Пульс в сауне не превышает ста двадцати ударов в минуту, а в русской бане пульс достигает ста семидесяти ударов в минуту.

            Дышать в сауне легко. Т.к влажность не превышает 20 %. В русской бане влажность 80%. Давление в суховоздушной бане даже немного снижается, тогда как в влажной парной наоборот повышается. Париться в сауне следует так же, как и в русской парной желательно лежа слегка приподнятыми ногами. Но и здесь новичкам не следует спешить. Начинать париться следует с нижних полок (температура 60 градусов). Затем следует перейти на средние полки (температура до 80 градусов). На верхнем уровне следует париться только опытным парильщикам (температура 100 градусов). После того как начинает выделятся пот, следует удалять его с кожи.

            Время пребывания в парной должно составлять не более 25 – 30 минут. Это с учетом 2 – 3 заходов. После напряженного рабочего дня, либо тяжелых физических нагрузок время пребывания должно составлять 18 – 20 минут.

            После окончания банной процедуры желательно было бы принять контрастный душ. Эта процедура очень хорошо взбадривает и освежает организм, а так же является отличной зарядкой для кровеносных сосудов.

            Новичкам вначале достаточно сделать в парную один заход не более чем на 4 минуты. Затем постепенно, в рамках разумного, следует увеличить заходы и время пребывания.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья