Упражнения на трицепс: Жим штанги лежа узким хватом

  Для выполнения упражнения ложимся на горизонтальную скамью берём  гриф штанги узким хватом. Снимаем штангу со стоек и медленно под полным контролем опускаем к центру груди. Далее мощным движением выжимаем штангу вверх и таким образом повторяем упражнение. Во время выполнения упражнения ступни ног должны надёжно опираться на  твёрдую поверхность пола. Верхняя часть спины и ягодицы в время выполнения жима плотно прижимаются к скамье. Мышцы будут растягиваться, пока штанга не коснетесь грифом груди, а в верхней точке трицепс полностью сократиться. Данное упражнение создает достаточную нагрузку  на мышцы трицепса и позволяет работать с полной амплитудой.

Упражнение выполняется в 2–3 подходах с 10–15 повторениями для каждого.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья