Упражнение на бицепс: поднимание гантелей на скамье

  Садимся на край скамьи, ноги шире, чем ширина плеч. Берём гантель в левую руку, локоть фиксируем на внутренней стороне левого бедра, и опускаем руку к полу. На счет раз сгибаем руку в локтевом суставе таким образом, чтобы вес гантели был направлен в сторону лквого плеча. Делам паузу в верхнем положении, а затем на счет два медленно опускаем руку обратно в исходное положение. Делаем 10 до 12 повторений, затем меняем руку.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья