Программа закаливания

  Перед тем как начинать закаливаться, вы должны составить программу действий: каким видом закаливания заниматься – обливанием, обтиранием снегом, плаванием или моржеванием. Так же следует пересмотреть свой режим питания, рацион. Подобрать соответствующую одежду. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом о том, каким именно видом закаливания вам можно заниматься, а каким нельзя. При неправильном выборе закаливания вы можете навредить себе, поэтому при выборе вида закаливания нужно подходить очень аккуратно. Осторожность, дозированность, мера – вот основополагающие принципы при закаливании.

  Конечно, основным видом закаливания считается — водные процедуры. В академической медицине термин даже существует – гидротерапия. Что в свою очередь обозначает – лечение закаливанием, организма человека с помощью воды. Воду можно применять обычную либо с добавками. Этот вид закаливания проводиться в форме обливания, обтирания, обертывания, с применением различных душей с разной температурой и силой напора воды. Так же могут быть использованы различные ванны, бассейны и другие всевозможные воздействия на тело водой. При профилактики или для лечебной цели применяются ванны с добавкой скипидара, солей, минералов, цветов и т.д. Для лечения заболеваний опорно – двигательной системы, закаливания производят с помощью глубоководных бассейнов.

  При водной процедуре различные участки тела или всего организма подвергаются воздействию воды для восстановления кровообращения в сосудах, капиллярах и стимуляции обмена веществ. При систематическом закаливании водой улучшается иммунная и эндокринная система, укрепляется ослабленный организм.

  У людей не имеющих различных серьезных заболеваний, либо заболевания, которые не перешли в категорию хронические или людей просто желающих поддержать свое здоровье, можно применять водное лечение в домашних условиях и особенно во время банной процедуры. И только потом можно выходить из дома, чтобы окатиться ведром холодной воды.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья