Упражнения на трицепс: на тренажере разгибание рук

Для выполнения упражнения становимся от тренажёра на расстоянии полутора, двух шагов, это необходимо, чтобы во время выполнения упражнения можно было наклоняться вперед. Далее делаем полное выпрямление рук и фиксируем локти, удерживаем их как можно ближе к телу. Спину нужно строго держать прямо. Далее сгибая руки в локтях, медленно подводим ручку ко лбу, мощным движением разгибаем руки и фиксируйте локти, при этом полностью сокращаются мышцы трицепса. Дополнительный наклон до касания лбом ручки будет увеличивать амплитуду движения и включит в работу большее количество мышечных волокон.

При условии правильного выполнения— это упражнение является весьма эффективным для развития силы и размеров трицепсов.

 Упражнение выполняется в 2 – 3 подходах с 10 – 15 повторениями для каждого.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья