Обмен веществ человека

Вкратце обмен веществ может быть  охарактеризован как цепочка  химических реакций, происходящих в организме человека и без которых просто невозможно поддержание жизни, поскольку процесс износа и обновления тканей непрерывен. При этом можно выделить следующие понятия: основной обмен веществ и скорость обмена. Основной обмен предполагает минимальное количество энергии, расходуемое телом человека в спокойном состоянии для поддержания жизнеобеспечения. В свою очередь скорость обмена веществ подразумевает исчисление этой энергии в калориях, которые человек употребляет с пищей и которые в последующем трансформируются в энергию.

  Разделив количество потребляемых с пищей калорий, а соответственно и количество энергии, на шесть, можно ее структурировать по целевому использованию. Три этих части характеризуют необходимое количество калорий в процессах жизнеобеспечения, в том числе умственную и физическую работу. Еще одна часть используется для обеспечения организма теплом. Наконец остаток, который составляет ни много ни мало, порядка одной трети потребляемых калорий, характеризует избыточную энергию, которая в случае невостребованности, превращается в жировую массу. Соответственно, если последнее происходит, это может свидетельствовать о том, что либо вы слишком мало двигаетесь, либо слишком много едите, а может, либо и то и другое вместе.

  Скоростью обменных процессов определяется, насколько быстро вы тратите потребляемые при приеме пищи калории. Соответственно, стоит кушать столько, сколько непосредственно нужно вашему организму. Если же вы кушаете более необходимого, то все излишки откладываются в виде жира.

  Правило, которое вытекает из всего вышеупомянутого, важно есть меньше или включить в ежедневный график физические упражнения, которые помогу сжечь избыточную энергию. А совсем уж идеальным вариантом было бы делать и то и другое.

  При регулярных физических тренировках вы становитесь более энергичными не только в физическом, но и в умственном отношении. Если вы ленитесь поработать физически, то это вызывает леность умственную и наоборот. Причиной тому служит тот факт, что тело и мозг неотделимы друг от друга, и то, что оказывает влияние  на состояние и работу одного, равносильно оказывает влияние на состояние другого, и при этом эффект может быть как положительным, так и отрицательным. Если, проснувшись утром, вы почувствуете, что ваши мысли заторможены и ленивы, вам следует выполнить пару физических упражнений на открытом  воздухе или в хорошо проветренной комнате, и вы убедитесь, что это благосклонно повлияет на скорость мыслей и состояние духа. Благодаря Вашим волевым усилиям  мозги расшевелятся. Это равносильно тому, как распахнуть окно и позволить свежему воздуху заполнить комнату, после того, как вы просидели в духоте и жаре и почувствовали лень и полную инертность, которые уносятся этим потоком воздуха прочь, как мог бы унести паутину.

Правильно организованная физическая тренировка может способствовать увеличению скорости обменных процессов вашего организма.

Health-is: Физические упражнения | Здоровье-это Статьи о здоровье, Здоровые зубы и Ходьба для здоровья