-
Интересные статьи
- Для чего нужен секс-шоп?
- Автобусные туры в Испанию
- Отдых на море в Доминикане
- Отдых на море на Мальдивах
- Отдых на море на Кубе
- Отдых на море в Мексике
- Отдых в Индии
- Отдых на море на Шри-Ланке
- Отдых с детьми на море от 0 до 5 лет
- Куда полететь зимой отдыхать?
- Понимают ли мужчины женщин
- Витамин C может заменить фитнес
- Способы борьбы с осенней депрессией
- Перец чили для похудения
- Еда из сои: польза и вред
Упражнения на трицепс: на тренажере разгибание рук
Для выполнения упражнения становимся от тренажёра на расстоянии полутора, двух шагов, это необходимо, чтобы во время выполнения упражнения можно было наклоняться вперед. Далее делаем полное выпрямление рук и фиксируем локти, удерживаем их как можно ближе к телу. Спину нужно строго держать прямо. Далее сгибая руки в локтях, медленно подводим ручку ко лбу, мощным движением разгибаем руки и фиксируйте локти, при этом полностью сокращаются мышцы трицепса. Дополнительный наклон до касания лбом ручки будет увеличивать амплитуду движения и включит в работу большее количество мышечных волокон.
При условии правильного выполнения— это упражнение является весьма эффективным для развития силы и размеров трицепсов.
Упражнение выполняется в 2 – 3 подходах с 10 – 15 повторениями для каждого.