Как накачать мышцы спины

Мышцы спины

Прежде, чем рассказать, как накачать мышцы спины, немного анатомии. Эти мышцы представляют собой двухслойную структуру в виде поверхностного и глубокого слоёв. Мышцы спины с одной стороны прикреплены к определённым отделам позвоночника, а большое количество их к отделу плечевого пояса. К поверхностным мышцам спины относиться широчайшая мышца, она формирует весь нижний отдел мышечной массы спины от шести нижних и от всех поясничных позвонков. Широчайшая мышца спины формирует  боковые  части спины и прикреплена к плечу, тем самым оттягивает его назад.

Упражнения: №1,  №2,  №3,  №4,  №5,  №6,  №7,  №8,  №9,  №10,  №11

  Далее идёт трапециевидная мышца, которая принадлежит к верхней части спины, она простирается от затылка до поясницы, и прикреплена к ключице и лопатке, тем самым подводя их к позвоночнику. Под слоем трапециевидной мышцы находится ромбовидная мышца, которая прикреплена к шейным позвонкам и является поднимателем лопатки. Далее под ромбовидной мышцей расположены  задние верхние зубчатые мышцы. В тоже время нижние зубчатые мышцы расположены под широчайшей мышцей спины. Эти мышцы распространяются от рёбер к позвоночнику и отвечают за дыхательные движения.

Теперь о глубоких спинных мышцах, они состоят из двух тяжей, расположенных с каждой из сторон позвоночника. Основная их функция заключается в выпрямлении туловища.

�