Упражнения для мышц спины: Тяга к груди на блочном тренажере

Захватываем ручку возле краев и садимся на тренажер. Заводим колени под упоры тренажёра. В исходном положении руки находятся в выпрямленном состоянии, а широчайшие мышцы спины растянуты. Мощным движением подтягиваем ручку к вециюрхней части груди. Стараемся прикоснуться ручкой тела, это будет способствовать полному сокращению широчайшие мышцы спины. Далее под полным контролем, медленно возвращаем вес в исходную позицию и снова полностью растягиваем мышцы. При выполнении упражнения двигаться следует естественно. В исходном положении туловище должно находится в прямом положении. Подтягиваем ручку к верхней части груди и отклоняемся назад на угол 45– 55 градусов.

Упражнение рекомендуется выполнять в 3�— 4 подхода по 6�— 10 повторений.

�