Упражнения для мышц груди:Разведение рук с гантелями в стороны

Держим корпус ровно и сохраняем спину прямой.

Гантели поднимаем над грудью.

Руки нужно почти полностью вытянуть

Разводим гантели в стороны и слегка сгибаем руки.

Опускаем гантели так, чтобы они были немного выше уровня груди

Снова поднимаем гантели в исходное положение, почти полностью вытягивая руки.

Все движения нужно выполнять за счет грудных мышц и стараться как можно меньше подключать мышцы рук.

При разведении рук с гантелями в стороны, лежа на скамье с наклоном вниз, будет в основном задействована большая мышца груди.

�