Как правильно питаться?

Правильное питание�— это никаких изнурительных, голодных диет. Просто необходимо привести свое ежедневное питания в  порядок, чтобы вашему организму поступало достаточное количество  необходимых для нормального функционирования  питательных веществ, и тем самым убрать лишние килограммы, которые мешают нам жить полной жизнью. Каким  должно питание?

Несколько советов:

• Уходя из дома утром следует обязательно позавтракать. Т. к. организму нужна энергия. Желательно, чтобы это были сложные углеводы и фрукты.

• Не стоит переедать на ночь. Если  вы всегда поздно возвращаетесь с работы поздно и вам хочется  есть, то стакан ряженки или кефира и яблоко – это то, что нужно.

• Не допускайте длинных интервалов  между основными приемами пищи. Питаться следует минимум  3 раза за день, по возможности конечно лучше 4 и более. Но маленькими порциями. Порции должны быть разбиты таким образом, чтобы основные приемы пищи приходились на первую половину дня.

• Значительного снижения количества жира в ежедневном рационе, может  отразиться на вашем здоровье. Не употребляя в пищу жиры, вы рискуете нарушить  свой обмен веществ в организме,  и тем самым вы принесете вред своей коже и  волосам повредить своим волосам , у вас ухудшится  зрение и самочувствие. Небольшое количество жиросодержащих продуктов всегда должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

• Мучные изделия , сахар должны исчезнуть с вашего стола, но это не означает, что одна булочка или  мороженое испортит вашу фигуру.

• Такие добавки как: соусы, майонезы, кетчупы, чипсы и т. д. Должны быть вытеснены с вашего пищевого рациона.

  Вы наверное думаете, что эти правила подходят только  тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. Но на самом то деле эти правила универсальны ,они подходят всем. Ведь именно из-за этих простых правил худые не могут набрать вес, а полные люди сбросить лишние килограммы. В чем тогда разница? А все очень просто. Разница лишь в том, что людям страдающим от избыточного веса  следует тратить больше калорий, чем употреблять. А худым, которые хотели бы поправиться или набрать мышечную массу следует употреблять больше, чем тратить.  А для этого следует рассчитать  количество калорий, употребляемых ежедневно в пищу.